ウォーキングをはじめた、2年ほどまえ
親しいかたから、やるならせめて、30分できれば40分歩くことが
いいのだと教えてもらった
昨日読み終えた本
「歩行」と「脳」 吉田勧持
に、30分は歩かないと、ウォーキングの効果がえられにくい
40分持続して歩くことが大切だとでてくる
これは、実際に臨床医のいう、統計値に基づく話なので
信頼できるデータだ
心臓の鼓動が1分間に７０〜８０回。そして歩くということも
1分間に７０〜８０のサイクルで歩く
この歩くことは、足から血液を1分間に70回〜80回心臓にむかって
送りあげることになる
いかに、歩くということが大事なのかわかる
足は第二の心臓なのだ
ウォーキングをすることというのが本当に大事だと
思えるようになってきた
うれしいことに、ウォーキングをはじめて、確かに
体調がいい
かぜをひくことが減ったし、頭がクリアでいられる時間が
ふえた気がする
同じ本に、頭は、血液をたくさん使うという話もでている
通常時で２５％
これも、自分の感覚と符号する
つまり、ウォーキングすることで頭が
すっきりしていると感じる
とってもうれしい、元気のでることだ
足は第二の心臓というのは
学生のときに授業で出会った、幼児教育の先生が
何度もいっていたことだが
あらためて、わかりやすい説明があると
うんうん、とうなづいてしまう
歩くことがとってもとっても
大切に思えているこのごろです
